Có em bé là điều tuyệt vời nhất đối với bất cứ người mẹ nào, nhưng để đổi lại niềm hạnh phúc có những đứa trẻ khỏe mạnh, đáng yêu ấy, hầu hết chúng ta đều phải hi sinh rất nhiều, nhất là nhan sắc gần như bị "tàn phá". Chẳng khó khăn để nhận ra một người phụ nữ đã sinh con với làn da rạn chằng chịt, cơ thể tăng cân và đầu tóc xơ rối. Vậy mẹ phải làm sao để vừa giữ gìn nhan sắc mà vẫn có thể chăm con phát triển tốt nhất từ khi mang thai? Hãy tham khảo 3 kinh nghiệm rất đáng học hỏi của bà mẹ 3 con Minh Hà nhé!
3 kinh nghiệm
Nhan sắc đáng mơ ước của bà mẹ ba con.
Không chỉ nổi tiếng là bà mẹ đảm đang, chăm con khéo, rất nhiều người tỏ ra ngưỡng mộ bà xã ca sĩ Lý Hải vì vẫn giữ được vẻ trẻ trung, xinh đẹp với vóc dáng chuẩn sau 3 lần sinh nở. Hãy cùng khám phá 3 bí quyết giúp mẹ đẹp, con khỏe của hot mom này:
1. Không ăn cho 2 người
Tăng cân là vấn đề khiến nhiều mẹ "đau đầu" nhất khi mang thai. Nó không chỉ khiến da dẻ mẹ bầu rạn... tứ tung mà ai cũng biết việc giảm cân sau khi sinh gian nan đến mức nào. Nhưng làm thế nào để cân nặng không tăng quá nhiều mà bé cưng trong bụng vẫn phát triển tốt? Chia sẻ với Emdep, hot mom Minh Hà cho biết, thời gian mang thai chị chỉ ăn uống với lượng vừa đủ chứ không "ăn cho 2 người". Để em bé có đủ dinh dưỡng giúp phát triển tốt nhất, Minh Hà cũng tăng cường thức ăn giàu dưỡng chất và uống thêm thuốc bổ. "Bầu bí là thời gian rất quan trọng, em bé có được cung cấp đủ dinh dưỡng mới phát triển khỏe mạnh được" - bà mẹ 3 con cho biết.
Chị cũng chia sẻ thêm, "mình chỉ quan tâm làm sao để bé khỏe mạnh, phát triển tốt thôi. Chuyện ăn uống sao cho con thông minh, xinh đẹp,... mình nghĩ một phần là do di truyền, phần khác phụ thuộc vào việc giáo dục, chăm sóc sau này. Bởi thế mình chỉ ăn uống bình thường, đa dạng thực phẩm và tập trung và những thức ăn có nhiều dưỡng chất như thịt bọt, rau xanh các loại và uống sữa,... Ngoài ra, trong 3 tháng đầu mang thai thì hạn chế ăn đu đủ xanh, rau ngót, uống nước dừa,... vì không có lợi cho bà bầu...".
Nhờ chế độ ăn uống khoa học như vậy mà mỗi lần mang thai, Minh Hà không bị tăng cân quá nhiều, nhờ thế việc giảm cân sau sinh cũng bớt gian nan...
3 kinh nghiệm
2. Giảm cân nhờ cho con bú và ăn uống hợp lý
Nhờ chế độ ăn uống hợp lý nên em bé phát triển tốt mà Minh Hà cũng không bị tăng quá nhiều cân khi mang thai. Bởi vậy, sau khi sinh chỉ cho con bú hoàn toàn và thức đêm chăm con khoảng 2 tháng chị đã gần như lấy lại vóc dáng ban đầu. Chia sẻ về thực đơn giai đoạn này, chị cho biết mình hạn chế đồ ăn vặt, đồ ăn giàu tinh bột mà thay vào đó là thực phẩm giàu sắt, canxi, chất xơ,... để bé có đủ chất mà mẹ không bị tăng cân, dù chẳng phải tập luyện gì nhiều.
Ngoài ra, để các con có thể bú mẹ hoàn toàn trong năm đầu đời mà mẹ thì bớt bận bịu, Minh Hà còn chia sẻ kinh nghiệm vắt, trữ sữa cực hay để vừa bảo quản được tốt, vừa không làm mất dinh dưỡng quý giá của sữa mẹ. Mẹ cùng tham khảo tại đây nhé!
3. Kinh nghiệm trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
Ngoài cân nặng, vóc dáng thay đổi sau sinh thì mái tóc cũng "chịu" tổn thương đáng kể. "Cái răng cái tóc là góc con người" quả không sai, nhưng rất nhiều mẹ sau sinh lại phải đối mặt với tình trạng tóc xơ và rụng như... trút nước. Đó phần lớn là do sự thay đổi hoóc-mon mà không làm cách nào ngăn ngừa được, mặt khác, căng thẳng và mệt mỏi giai đoạn hậu sản cũng "góp phần" khiến tóc rụng đi đáng kể. Tuy nhiên, nếu mẹ chịu khó chăm sóc mái tóc theo kinh nghiệm tham khảo của Minh Hà, mái tóc sẽ nhanh chóng trở lại dày mượt như cũ:
3 kinh nghiệm 'con khỏe mẹ đẹp' cực hay của 'hot mom' Minh Hà
- Bổ sung vitamin và dưỡng chất vào chế độ ăn
Protein, kẽm, biotin và các vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E giúp cấu tạo, phục hồi và tăng cường độ chắc khỏe của tóc, kích thích tóc mọc nhanh và dày mượt hơn, đó là lý do mẹ nên bổ sung các chất này từ thịt gà, trứng, các loại đậu, rau xanh, trái cây,... để giúp mái tóc có thêm sức sống.
- Thư giãn: Như đã nói ở trên, căng thẳng và mệt mỏi là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn; trong khi tình trạng này thường xuyên xảy ra ở các mẹ sau sinh. Vì thế, cố gắng thư tinh thần, có thể áp dụng các phương pháp tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thiền và mát-xa nhẹ nhàng da đầu là biện pháp hữu hiệu giúp giảm stress, từ đó hạn chế mái tóc bị "tàn phá".
- Hạn chế dùng hóa chất: Trong thời gian này, mẹ cố gắng hạn chế nhuộm, uốn và sử dụng các loại hóa chất lên tóc để giảm gãy, rụng tóc. Nếu có thể, hãy chọn các sản phẩm chăm sóc tóc có nguồn gốc tự nhiên hoặc dầu gội trẻ em sẽ giúp tóc được chăm sóc tốt hơn. Ngoài ra, tạo kiểu tóc bằng nhiệt, dập xù, chải tóc quá mạnh bằng lược dày,... cũng nên hạn chế vì khiến tóc dễ hư tổn.
- Mát-xa bằng dầu dừa: Đây là biện pháp bổ sung dưỡng chất rất hiệu quả cho tóc, giúp mái tóc bóng khỏe hơn. Nếu có thời gian, mẹ cũng nên cắt bỏ những sợi tóc xơ, chẻ.
Với những kinh nghiệm trên, không chỉ em bé được chăm sóc tốt mà mẹ vẫn khỏe đẹp chẳng khác nào thời con gái. Những mẹ đang bầu bí có thể tham khảo nhé!
Thứ Ba, 3 tháng 11, 2015
Tác dụng của dầu dừa với bà bầu
Dừa được sử dụng phổ biến trong chế biến thức ăn. Nhưng bạn có biết rằng sữa dừa và tinh dầu dừa còn rất có lợi cho bà bầu trong việc phòng ngừa ốm nghén, tăng cường miễn dịch, lưu thông máu và còn nhiều tác dụng khác nữa.
Dầu dừa – siêu thực phẩm cho bà bầu
Ngừa cúm
Theo Hiệp hội Western A Price, một tổ chức từ thiện nghiên cứu về dinh dưỡng, phụ nữ có thai nên dùng 2 thìa dầu dừa mỗi ngày. Các thành phần kháng khuẩn, nấm và vi-rút từ dầu dừa có thể ngăn ngừa cúm, cảm lạnh và các bệnh lây nhiễm qua vi-rút khác cho cả mẹ và em bé trong bụng.
Giảm nghén
Dầu dừa giúp giảm tình trạng ốm nghén, ợ nóng và táo bón (3 tác dụng phụ phổ biến của việc mang thai). Phụ nữ mang thai bôi dầu dừa còn ngăn ngừa được tình trạng rạn da trên cơ thể, đặc biệt là ở các vùng da căng giãn nhiều như da đùi, da bụng.
Tăng sữa
Theo nghiên cứu, dầu dừa chứa rất nhiều axít lauric nên giúp kích thích việc sản xuất sữa trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Ngoài ra, nước dừa không chứa chất béo và là chất điện giải lý tưởng. Còn cùi dừa là nguồn chất xơ lành mạnh, cùng với canxi, protein, magiê, kali và vitamin C tuyệt vời cho bà bầu.
Lưu thông máu
Dầu dừa có tác dụng lưu thông máu vô cùng có lợi cho bà bầu vì ở giai đoạn mang thai, lưu lượng máu của bạn tăng lên rất nhiều, có thể lên đến 50%. Ít lưu thông máu có thể khiến bà bầu bị tê bì chân tay, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến việc thiếu oxy cho em bé. Bên cạnh đó, nước dừa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nên bà bầu có thể uống nước dừa để ngăn ngừa nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.
Dừa được sử dụng phổ biến trong chế biến thức ăn. Nhưng bạn có biết rằng sữa dừa và tinh dầu dừa còn rất có lợi cho bà bầu trong việc phòng ngừa ốm nghén, tăng cường miễn dịch, lưu thông máu và còn nhiều tác dụng khác nữa.
Dầu dừa – siêu thực phẩm cho bà bầu
Ngừa cúm
Theo Hiệp hội Western A Price, một tổ chức từ thiện nghiên cứu về dinh dưỡng, phụ nữ có thai nên dùng 2 thìa dầu dừa mỗi ngày. Các thành phần kháng khuẩn, nấm và vi-rút từ dầu dừa có thể ngăn ngừa cúm, cảm lạnh và các bệnh lây nhiễm qua vi-rút khác cho cả mẹ và em bé trong bụng.
Giảm nghén
Dầu dừa giúp giảm tình trạng ốm nghén, ợ nóng và táo bón (3 tác dụng phụ phổ biến của việc mang thai). Phụ nữ mang thai bôi dầu dừa còn ngăn ngừa được tình trạng rạn da trên cơ thể, đặc biệt là ở các vùng da căng giãn nhiều như da đùi, da bụng.
Tăng sữa
Theo nghiên cứu, dầu dừa chứa rất nhiều axít lauric nên giúp kích thích việc sản xuất sữa trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Ngoài ra, nước dừa không chứa chất béo và là chất điện giải lý tưởng. Còn cùi dừa là nguồn chất xơ lành mạnh, cùng với canxi, protein, magiê, kali và vitamin C tuyệt vời cho bà bầu.
Lưu thông máu
Dầu dừa có tác dụng lưu thông máu vô cùng có lợi cho bà bầu vì ở giai đoạn mang thai, lưu lượng máu của bạn tăng lên rất nhiều, có thể lên đến 50%. Ít lưu thông máu có thể khiến bà bầu bị tê bì chân tay, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến việc thiếu oxy cho em bé. Bên cạnh đó, nước dừa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nên bà bầu có thể uống nước dừa để ngăn ngừa nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.
Dầu dừa – siêu thực phẩm cho bà bầu
Ngừa cúm
Theo Hiệp hội Western A Price, một tổ chức từ thiện nghiên cứu về dinh dưỡng, phụ nữ có thai nên dùng 2 thìa dầu dừa mỗi ngày. Các thành phần kháng khuẩn, nấm và vi-rút từ dầu dừa có thể ngăn ngừa cúm, cảm lạnh và các bệnh lây nhiễm qua vi-rút khác cho cả mẹ và em bé trong bụng.
Giảm nghén
Dầu dừa giúp giảm tình trạng ốm nghén, ợ nóng và táo bón (3 tác dụng phụ phổ biến của việc mang thai). Phụ nữ mang thai bôi dầu dừa còn ngăn ngừa được tình trạng rạn da trên cơ thể, đặc biệt là ở các vùng da căng giãn nhiều như da đùi, da bụng.
Tăng sữa
Theo nghiên cứu, dầu dừa chứa rất nhiều axít lauric nên giúp kích thích việc sản xuất sữa trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Ngoài ra, nước dừa không chứa chất béo và là chất điện giải lý tưởng. Còn cùi dừa là nguồn chất xơ lành mạnh, cùng với canxi, protein, magiê, kali và vitamin C tuyệt vời cho bà bầu.
Lưu thông máu
Dầu dừa có tác dụng lưu thông máu vô cùng có lợi cho bà bầu vì ở giai đoạn mang thai, lưu lượng máu của bạn tăng lên rất nhiều, có thể lên đến 50%. Ít lưu thông máu có thể khiến bà bầu bị tê bì chân tay, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến việc thiếu oxy cho em bé. Bên cạnh đó, nước dừa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nên bà bầu có thể uống nước dừa để ngăn ngừa nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.
Dừa được sử dụng phổ biến trong chế biến thức ăn. Nhưng bạn có biết rằng sữa dừa và tinh dầu dừa còn rất có lợi cho bà bầu trong việc phòng ngừa ốm nghén, tăng cường miễn dịch, lưu thông máu và còn nhiều tác dụng khác nữa.
Dầu dừa – siêu thực phẩm cho bà bầu
Ngừa cúm
Theo Hiệp hội Western A Price, một tổ chức từ thiện nghiên cứu về dinh dưỡng, phụ nữ có thai nên dùng 2 thìa dầu dừa mỗi ngày. Các thành phần kháng khuẩn, nấm và vi-rút từ dầu dừa có thể ngăn ngừa cúm, cảm lạnh và các bệnh lây nhiễm qua vi-rút khác cho cả mẹ và em bé trong bụng.
Giảm nghén
Dầu dừa giúp giảm tình trạng ốm nghén, ợ nóng và táo bón (3 tác dụng phụ phổ biến của việc mang thai). Phụ nữ mang thai bôi dầu dừa còn ngăn ngừa được tình trạng rạn da trên cơ thể, đặc biệt là ở các vùng da căng giãn nhiều như da đùi, da bụng.
Tăng sữa
Theo nghiên cứu, dầu dừa chứa rất nhiều axít lauric nên giúp kích thích việc sản xuất sữa trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Ngoài ra, nước dừa không chứa chất béo và là chất điện giải lý tưởng. Còn cùi dừa là nguồn chất xơ lành mạnh, cùng với canxi, protein, magiê, kali và vitamin C tuyệt vời cho bà bầu.
Lưu thông máu
Dầu dừa có tác dụng lưu thông máu vô cùng có lợi cho bà bầu vì ở giai đoạn mang thai, lưu lượng máu của bạn tăng lên rất nhiều, có thể lên đến 50%. Ít lưu thông máu có thể khiến bà bầu bị tê bì chân tay, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến việc thiếu oxy cho em bé. Bên cạnh đó, nước dừa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nên bà bầu có thể uống nước dừa để ngăn ngừa nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.
Bạn được gì khi để ông bà chăm cháu
Thời xa xưa, xã hội chưa phát triển, chưa có trường lớp mầm non, việc ông bà chăm cháu gần như lẽ đương nhiên, những ai may mắn còn ông bà nội ngoại chăm sóc các cháu đỡ đần cho bố mẹ cháu thật là hạnh phúc.
Thời nay đã khác, nhiều quan điểm trái ngược nhau, một số bậc cha mẹ vẫn hoàn toàn tin tưởng và phó mặc việc chăm sóc cháu cho ông bà, thậm chí nhiều bố mẹ đi làm ăn xa quê, sinh con xong là gửi con về quê nhờ ông bà chăm. Trái lại, một số phụ huynh khác (thường là có điều kiện kinh tế tốt hơn) thì lại muốn giành quyền độc lập nuôi dạy, chăm sóc con, không muốn có sự tham gia của ông bà. Đương nhiên, sẽ có 2 luồng ý kiến trái ngược nhau, người thì cho rằng ông bà chăm cháu sẽ tốt hơn, số khác lại cho rằng không phải vậy. Thực tế, điều này cũng có những mặt hay, mặt tốt và hiện hữu những hạn chế riêng...
Khi ông bà tham gia chăm sóc cháu, mặt được nhất ở đây là gắn kết tình cảm gia đình, tình cảm của ba thế hệ đặc biệt là tình cảm giữa ông bà và các cháu. Bản thân tôi từ bé nhà rất gần ông bà nội (nhà ông ngoại xa hơn, bà ngoại mất sớm), tôi được bà nội chăm sóc nhiều, gần như ngày nào cũng qua lại gặp bà nên khi lớn lên tôi có tình cảm nhất với bà nội. Đến thế hệ con chúng tôi, hai cháu lại ở rất gần ông bà ngoại (ông bà nội các cháu ở miền Nam) nên bây giờ các con tôi lớn lên cảm thấy có nhiều tình cảm với ông bà ngoại hơn, tôi nghĩ điều này hoàn toàn bình thường.
Được - mất khi để ông bà chăm cháu
Thứ hai, ông bà chăm cháu sẽ an toàn hơn, bố mẹ cũng yên tâm hơn so với việc phải giao con mình cho người giúp việc hay cô trông trẻ vì ông bà bao giờ cũng có tình cảm ruột thịt với cháu mình.
Thứ ba, ông bà đỡ đần về mặt kinh tế cũng như thời gian cho bố mẹ các cháu. Thứ tư, ông bà truyền lại cho thế hệ tiếp nối một số kinh nghiệm dân gian, truyền thống gia đình, truyền thống dân tộc,…
Bên cạnh mặt được thì cũng có một số hạn chế sau:
Thứ nhất, ông bà sẽ giáo dục cháu theo kiểu giáo dục đối với người trưởng thành nên sự phát triển của trẻ sẽ có phần lệch lạc, tính cách cháu có thể sẽ "già dặn" hơn so với tuổi.
Thứ hai, ông bà là người của thế hệ trước nên nhiều khi không cập nhật hết những thông tin tri thức nuôi dạy trẻ con thời hiện đại. Ví dụ, ngày trước chưa có các máy xay, máy nghiền thức ăn, cha mẹ buộc phải nhai cơm cho con cái, thực ra đây là cách cho ăn rất mất vệ sinh nhưng ngày nay nhiều bà già vẫn thích áp dụng…
Thứ ba, ông bà thường hay nuông chiều các cháu, chẳng hạn theo bố mẹ các cháu thì không được ăn ngọt vào buổi tối nhưng nhiều ông bà chiều cháu vẫn cho cháu ăn, hoặc các ông bà hay xem ti vi nên cũng cho cháu xem thoải mái.
Thứ tư, người lớn tuổi thường hay bảo thủ, áp đặt, muốn con mình cũng phải nuôi dạy cháu theo cách mà mình đã nuôi dạy con. Chẳng hạn, các ông bà hay nói "ngày xưa chúng tôi nuôi năm, sáu đứa con theo cách này chúng vẫn lớn, vẫn khỏe, vẫn nên người đó thôi".
Tuy nhiên, thời nay đã có nhiều đổi khác, khi công nghệ thông tin truyền thông phát triển, nhiều ông bà của thế hệ mới vừa có kiến thức tinh thông vừa rất cập nhật thông tin mới, nhiều ông bà vẫn vào google, vào facebook,… để tìm kiếm, kết nối, chia sẻ thông tin nên việc chăm sóc các cháu vẫn rất cập nhật và khoa học.
Để trẻ phát triển tốt cả thể chất và trí tuệ đó là nghệ thuật kết hợp một cách khéo léo giữa ông bà, bố mẹ và người thân trong môi trường đầy ắp tiếng cười và sự yêu thương!
Thời nay đã khác, nhiều quan điểm trái ngược nhau, một số bậc cha mẹ vẫn hoàn toàn tin tưởng và phó mặc việc chăm sóc cháu cho ông bà, thậm chí nhiều bố mẹ đi làm ăn xa quê, sinh con xong là gửi con về quê nhờ ông bà chăm. Trái lại, một số phụ huynh khác (thường là có điều kiện kinh tế tốt hơn) thì lại muốn giành quyền độc lập nuôi dạy, chăm sóc con, không muốn có sự tham gia của ông bà. Đương nhiên, sẽ có 2 luồng ý kiến trái ngược nhau, người thì cho rằng ông bà chăm cháu sẽ tốt hơn, số khác lại cho rằng không phải vậy. Thực tế, điều này cũng có những mặt hay, mặt tốt và hiện hữu những hạn chế riêng...
Khi ông bà tham gia chăm sóc cháu, mặt được nhất ở đây là gắn kết tình cảm gia đình, tình cảm của ba thế hệ đặc biệt là tình cảm giữa ông bà và các cháu. Bản thân tôi từ bé nhà rất gần ông bà nội (nhà ông ngoại xa hơn, bà ngoại mất sớm), tôi được bà nội chăm sóc nhiều, gần như ngày nào cũng qua lại gặp bà nên khi lớn lên tôi có tình cảm nhất với bà nội. Đến thế hệ con chúng tôi, hai cháu lại ở rất gần ông bà ngoại (ông bà nội các cháu ở miền Nam) nên bây giờ các con tôi lớn lên cảm thấy có nhiều tình cảm với ông bà ngoại hơn, tôi nghĩ điều này hoàn toàn bình thường.
Được - mất khi để ông bà chăm cháu
Thứ hai, ông bà chăm cháu sẽ an toàn hơn, bố mẹ cũng yên tâm hơn so với việc phải giao con mình cho người giúp việc hay cô trông trẻ vì ông bà bao giờ cũng có tình cảm ruột thịt với cháu mình.
Thứ ba, ông bà đỡ đần về mặt kinh tế cũng như thời gian cho bố mẹ các cháu. Thứ tư, ông bà truyền lại cho thế hệ tiếp nối một số kinh nghiệm dân gian, truyền thống gia đình, truyền thống dân tộc,…
Bên cạnh mặt được thì cũng có một số hạn chế sau:
Thứ nhất, ông bà sẽ giáo dục cháu theo kiểu giáo dục đối với người trưởng thành nên sự phát triển của trẻ sẽ có phần lệch lạc, tính cách cháu có thể sẽ "già dặn" hơn so với tuổi.
Thứ hai, ông bà là người của thế hệ trước nên nhiều khi không cập nhật hết những thông tin tri thức nuôi dạy trẻ con thời hiện đại. Ví dụ, ngày trước chưa có các máy xay, máy nghiền thức ăn, cha mẹ buộc phải nhai cơm cho con cái, thực ra đây là cách cho ăn rất mất vệ sinh nhưng ngày nay nhiều bà già vẫn thích áp dụng…
Thứ ba, ông bà thường hay nuông chiều các cháu, chẳng hạn theo bố mẹ các cháu thì không được ăn ngọt vào buổi tối nhưng nhiều ông bà chiều cháu vẫn cho cháu ăn, hoặc các ông bà hay xem ti vi nên cũng cho cháu xem thoải mái.
Thứ tư, người lớn tuổi thường hay bảo thủ, áp đặt, muốn con mình cũng phải nuôi dạy cháu theo cách mà mình đã nuôi dạy con. Chẳng hạn, các ông bà hay nói "ngày xưa chúng tôi nuôi năm, sáu đứa con theo cách này chúng vẫn lớn, vẫn khỏe, vẫn nên người đó thôi".
Tuy nhiên, thời nay đã có nhiều đổi khác, khi công nghệ thông tin truyền thông phát triển, nhiều ông bà của thế hệ mới vừa có kiến thức tinh thông vừa rất cập nhật thông tin mới, nhiều ông bà vẫn vào google, vào facebook,… để tìm kiếm, kết nối, chia sẻ thông tin nên việc chăm sóc các cháu vẫn rất cập nhật và khoa học.
Để trẻ phát triển tốt cả thể chất và trí tuệ đó là nghệ thuật kết hợp một cách khéo léo giữa ông bà, bố mẹ và người thân trong môi trường đầy ắp tiếng cười và sự yêu thương!
Chủ Nhật, 1 tháng 11, 2015
Mẹ hãy cố gắng thật thoải mái khi mang thai nhé
Mới đây, một nghiên cứu về việc mẹ bầu lo lắng khi mang thai ảnh hưởng đến tương lai của trẻ như thế nào đã được đưa ra. Mục đích của nghiên cứu nhằm tìm ra nguyên nhân và giảm tỷ lệ stress khi mang thai, từ đó tạo nền tảng phát triển bền vững cho trẻ.
Mới đây, một nghiên cứu về việc mẹ bầu lo lắng khi mang thai ảnh hưởng đến tương lai của trẻ như thế nào đã được đưa ra. Mục đích của nghiên cứu nhằm tìm ra nguyên nhân và giảm tỷ lệ stress khi mang thai, từ đó tạo nền tảng phát triển bền vững cho trẻ.
Mẹ lo lắng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tương lai của bé
Trong nghiên cứu, các bác sỹ đã hỏi 2900 phụ nữ mang thai ở Australia vào hai thời điểm, 18 tuần và 34 tuần về những mệt mỏi trong thai kỳ. Những mệt mỏi, lo lắng phần lớn liên quan đến vấn đề tài chính, người thân bị mất, ly thân hoặc ly hôn với chồng.
Nghiên cứu tiếp tục được thực hiện với những đứa con của 2900 phụ nữ trên về khả năng vận động ở ba giai đoạn: 10 tuổi, 14 tuổi và 17 tuổi. Các chuyên gia đã kiểm tra khả năng bật nhảy, khả năng chạy bằng một chân…
Cuối cùng các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những đứa trẻ có mẹ từng gặp các vấn đề về tâm lý khi mang thai có chỉ số vận động kém hơn những trẻ khác.
Ngoài ra, lo lắng quá mức trong thai kỳ cuối cùng cũng ảnh hưởng đến tương lai của bé sau này. Điều này có thể do thai kỳ thứ 3 là thời điểm não bộ của bé phát triển nhanh mạnh nhất.
Mặc dù đây chỉ là nghiên cứu đầu tiên về vấn đề này, nhưng cũng phần nào chứng minh được ảnh hưởng tâm lý của mẹ đến sự phát triển của bé. Khi mang thai, mẹ nên giữ tâm lý thoải mái, thăng bằng, tránh trầm cảm, suy nghĩ quá nhiều để bé được phát triển toàn diện nhất.
Mẹ lo lắng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tương lai của bé
Trong nghiên cứu, các bác sỹ đã hỏi 2900 phụ nữ mang thai ở Australia vào hai thời điểm, 18 tuần và 34 tuần về những mệt mỏi trong thai kỳ. Những mệt mỏi, lo lắng phần lớn liên quan đến vấn đề tài chính, người thân bị mất, ly thân hoặc ly hôn với chồng.
Nghiên cứu tiếp tục được thực hiện với những đứa con của 2900 phụ nữ trên về khả năng vận động ở ba giai đoạn: 10 tuổi, 14 tuổi và 17 tuổi. Các chuyên gia đã kiểm tra khả năng bật nhảy, khả năng chạy bằng một chân…
Cuối cùng các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những đứa trẻ có mẹ từng gặp các vấn đề về tâm lý khi mang thai có chỉ số vận động kém hơn những trẻ khác.
Ngoài ra, lo lắng quá mức trong thai kỳ cuối cùng cũng ảnh hưởng đến tương lai của bé sau này. Điều này có thể do thai kỳ thứ 3 là thời điểm não bộ của bé phát triển nhanh mạnh nhất.
Mặc dù đây chỉ là nghiên cứu đầu tiên về vấn đề này, nhưng cũng phần nào chứng minh được ảnh hưởng tâm lý của mẹ đến sự phát triển của bé. Khi mang thai, mẹ nên giữ tâm lý thoải mái, thăng bằng, tránh trầm cảm, suy nghĩ quá nhiều để bé được phát triển toàn diện nhất.
Mới đây, một nghiên cứu về việc mẹ bầu lo lắng khi mang thai ảnh hưởng đến tương lai của trẻ như thế nào đã được đưa ra. Mục đích của nghiên cứu nhằm tìm ra nguyên nhân và giảm tỷ lệ stress khi mang thai, từ đó tạo nền tảng phát triển bền vững cho trẻ.
Mẹ lo lắng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tương lai của bé
Trong nghiên cứu, các bác sỹ đã hỏi 2900 phụ nữ mang thai ở Australia vào hai thời điểm, 18 tuần và 34 tuần về những mệt mỏi trong thai kỳ. Những mệt mỏi, lo lắng phần lớn liên quan đến vấn đề tài chính, người thân bị mất, ly thân hoặc ly hôn với chồng.
Nghiên cứu tiếp tục được thực hiện với những đứa con của 2900 phụ nữ trên về khả năng vận động ở ba giai đoạn: 10 tuổi, 14 tuổi và 17 tuổi. Các chuyên gia đã kiểm tra khả năng bật nhảy, khả năng chạy bằng một chân…
Cuối cùng các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những đứa trẻ có mẹ từng gặp các vấn đề về tâm lý khi mang thai có chỉ số vận động kém hơn những trẻ khác.
Ngoài ra, lo lắng quá mức trong thai kỳ cuối cùng cũng ảnh hưởng đến tương lai của bé sau này. Điều này có thể do thai kỳ thứ 3 là thời điểm não bộ của bé phát triển nhanh mạnh nhất.
Mặc dù đây chỉ là nghiên cứu đầu tiên về vấn đề này, nhưng cũng phần nào chứng minh được ảnh hưởng tâm lý của mẹ đến sự phát triển của bé. Khi mang thai, mẹ nên giữ tâm lý thoải mái, thăng bằng, tránh trầm cảm, suy nghĩ quá nhiều để bé được phát triển toàn diện nhất.
Mẹ lo lắng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tương lai của bé
Trong nghiên cứu, các bác sỹ đã hỏi 2900 phụ nữ mang thai ở Australia vào hai thời điểm, 18 tuần và 34 tuần về những mệt mỏi trong thai kỳ. Những mệt mỏi, lo lắng phần lớn liên quan đến vấn đề tài chính, người thân bị mất, ly thân hoặc ly hôn với chồng.
Nghiên cứu tiếp tục được thực hiện với những đứa con của 2900 phụ nữ trên về khả năng vận động ở ba giai đoạn: 10 tuổi, 14 tuổi và 17 tuổi. Các chuyên gia đã kiểm tra khả năng bật nhảy, khả năng chạy bằng một chân…
Cuối cùng các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những đứa trẻ có mẹ từng gặp các vấn đề về tâm lý khi mang thai có chỉ số vận động kém hơn những trẻ khác.
Ngoài ra, lo lắng quá mức trong thai kỳ cuối cùng cũng ảnh hưởng đến tương lai của bé sau này. Điều này có thể do thai kỳ thứ 3 là thời điểm não bộ của bé phát triển nhanh mạnh nhất.
Mặc dù đây chỉ là nghiên cứu đầu tiên về vấn đề này, nhưng cũng phần nào chứng minh được ảnh hưởng tâm lý của mẹ đến sự phát triển của bé. Khi mang thai, mẹ nên giữ tâm lý thoải mái, thăng bằng, tránh trầm cảm, suy nghĩ quá nhiều để bé được phát triển toàn diện nhất.
Những quan niệm sai lầm về việc có thai
Thụ thai để có con là một giai đoạn khó khăn của nhiều cặp vợ chồng hiện đại. Nhiều quan niệm cũ về việc thụ thai có thể khiến họ hoang mang và đời sống của họ bị xáo trộn, trong đó có 5 quan niệm sai lầm dưới đây!
Nằm yên một vài phút sau khi quan hệ để dễ có thai hơn
Nhiều người tin rằng tư thế giao hợp có thể ảnh hưởng đến khả năng đậu thai. Họ khuyên phụ nữ sau khi giao hợp nên nằm yên một vài phút để tinh trùng tiếp cận trứng dễ dàng hơn và dễ thụ thai hơn. Thực tế, đây chỉ là quan niệm truyền tai nhau của các thế hệ trước, hoàn toàn không có cơ sở khoa học, cũng không có nghiên cứu nào về tư thế tình dục ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Không có con là do phụ nữ
Ở rất nhiều nơi trên thế giới, người ta quan niệm rằng không có con là do phụ nữ vì phụ nữ là người trực tiếp sinh con. Đây là một quan niệm ấu trĩ vì thực tế 40% các trường hợp vô sinh bắt nguồn từ đàn ông, do tinh trùng ít, tinh trùng yếu và dị tật tinh trùng gây ra.
5 quan niệm sai lầm về việc thụ thai
thai nhi 38 tuan
Chỉ giao hợp vào ngày rụng trứng thì mới có thai
Phụ nữ muốn hoặc không muốn có thai thường dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để tính ngày rụng trứng và tính toán khả năng thụ thai. Tuy nhiên, cách tính này không chính xác và phụ nữ vẫn có thai không như mong đợi hoặc không có thai như dự tính.
Ngừng uống thuốc tránh thai, cơ hội có thai sẽ cao hơn
Nếu bạn ngừng uống thuốc tránh thai, bạn có thể có bầu, nhưng nếu bạn uống thuốc tránh thai, cơ hội có bầu vẫn có thể xảy ra. Những kết quả này cho biết không phải tất cả các loại thuốc tránh thai đều có hiệu quả 100% và hiệu quả của thuốc còn tùy thuộc vào cách mà bạn sử dụng.
Có bầu lần thứ 2 dễ dàng hơn lần thứ nhất
5 quan niệm sai lầm về việc thụ thai
Nếu bạn có vấn đề trong việc có con lần thứ nhất và đinh ninh rằng lần thứ 2 của mình sẽ suôn sẻ hơn, bạn đã sai. Quan niệm này đã tồn tại từ rất lâu và nhiều phụ nữ hiện đại vẫn tin vào điều này một cách mặc định. Thực tế, khả năng khó thụ thai ở các lần tiếp theo có thể khó khăn hơn lần thứ nhất do nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe sinh sản, yếu tố độc hại từ môi trường sống, bệnh tật của cả vợ và chồng và nhiều yếu tố khác nữa
Nằm yên một vài phút sau khi quan hệ để dễ có thai hơn
Nhiều người tin rằng tư thế giao hợp có thể ảnh hưởng đến khả năng đậu thai. Họ khuyên phụ nữ sau khi giao hợp nên nằm yên một vài phút để tinh trùng tiếp cận trứng dễ dàng hơn và dễ thụ thai hơn. Thực tế, đây chỉ là quan niệm truyền tai nhau của các thế hệ trước, hoàn toàn không có cơ sở khoa học, cũng không có nghiên cứu nào về tư thế tình dục ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Không có con là do phụ nữ
Ở rất nhiều nơi trên thế giới, người ta quan niệm rằng không có con là do phụ nữ vì phụ nữ là người trực tiếp sinh con. Đây là một quan niệm ấu trĩ vì thực tế 40% các trường hợp vô sinh bắt nguồn từ đàn ông, do tinh trùng ít, tinh trùng yếu và dị tật tinh trùng gây ra.
5 quan niệm sai lầm về việc thụ thai
thai nhi 38 tuan
Chỉ giao hợp vào ngày rụng trứng thì mới có thai
Phụ nữ muốn hoặc không muốn có thai thường dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để tính ngày rụng trứng và tính toán khả năng thụ thai. Tuy nhiên, cách tính này không chính xác và phụ nữ vẫn có thai không như mong đợi hoặc không có thai như dự tính.
Ngừng uống thuốc tránh thai, cơ hội có thai sẽ cao hơn
Nếu bạn ngừng uống thuốc tránh thai, bạn có thể có bầu, nhưng nếu bạn uống thuốc tránh thai, cơ hội có bầu vẫn có thể xảy ra. Những kết quả này cho biết không phải tất cả các loại thuốc tránh thai đều có hiệu quả 100% và hiệu quả của thuốc còn tùy thuộc vào cách mà bạn sử dụng.
Có bầu lần thứ 2 dễ dàng hơn lần thứ nhất
5 quan niệm sai lầm về việc thụ thai
Nếu bạn có vấn đề trong việc có con lần thứ nhất và đinh ninh rằng lần thứ 2 của mình sẽ suôn sẻ hơn, bạn đã sai. Quan niệm này đã tồn tại từ rất lâu và nhiều phụ nữ hiện đại vẫn tin vào điều này một cách mặc định. Thực tế, khả năng khó thụ thai ở các lần tiếp theo có thể khó khăn hơn lần thứ nhất do nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe sinh sản, yếu tố độc hại từ môi trường sống, bệnh tật của cả vợ và chồng và nhiều yếu tố khác nữa
Những thảo mộc hữu ích với mẹ trong thời gian mang bầu
Đông y hay y học cổ truyền là phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược và các loại cây cỏ. Đông y trải qua lịch sử hình thành và phát triển khá lâu đời, đặc biệt trong điều trị các vấn đề thường gặp của phụ nữ trong sinh sản.
Tại Mỹ - một quốc gia tiên tiến, các bà bầu cũng thường sử dụng thảo mộc khi mang thai. Trong một nghiên cứu gần đây, có tới 45% phụ nữ cho biết họ từng sử dụng các loại thảo mộc trong thời gian mang thai. Tất nhiên thảo mộc không có khả năng điều trị bệnh rõ rệt và không thể thay thế cho các loại thuốc tây. Nhưng chúng lại rất tốt cho các bà mẹ mang thai. Điểm cộng của các loại thảo mộc này là hầu hết chúng an toàn cho thai kỳ, chỉ có một số ít thảo mộc bị cấm không được sử dụng khi mang thai.
Thảo mộc có rất nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Đối với bà bầu, khi quyết định sử dụng loại thảo mộc nào nên tham khảo ý kiến trước của bác sỹ chuyên môn. Một số tác dụng rất tích cực của thảo mộc đối với bà bầu như:
1. Điều trị ốm nghén
Thảo mộc
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu dễ bị ốm nghén, mệt mỏi, buồn nôn và ăn không ngon. Theo các nghiên cứu, gừng là loại thảo dược tốt nhất điều trị ốm nghén ở bà bầu. Vì thế trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể uống nước gừng pha loãng, trà gừng, ăn kẹo gừng, bánh gừng để giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.
2. Điều trị mất ngủ
Thảo mộc
Bên cạnh ốm nghén, mất ngủ cũng là vấn đề mẹ bầu thường gặp phải trong 9 tháng 10 ngày mang thai. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu, làm tăng nguy cơ chuyển dạ kéo dài, sinh mổ và trầm cảm sau sinh. Bà bầu được khuyến cáo nên tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng, áp dụng các liệu pháp mát-xa thư giãn để dễ ngủ hơn. Ngoài các phương pháp trên, sử dụng thảo dược cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ khi mang thai. Valerian – một loại thảo dược lâu đời được sử dụng nhằm giảm căng thẳng, lo lắng và chống mất ngủ. Valerian cũng được chứng minh là an toàn đối với phụ nữ mang thai.
3. Chuyển dạ dễ dàng hơn
Thảo mộc 'đánh bay' 3 vấn đề thường gặp khi mang bầu
Quả mâm xôi đỏ không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thải độc cơ thể hiệu quả mà nó còn được coi là “thần dược” cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Ba tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể uống trà mâm xôi. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, trà mâm xôi rút ngắn quá trình chuyển dạ, giúp mẹ sinh thường dễ dàng hơn.
Tại Mỹ - một quốc gia tiên tiến, các bà bầu cũng thường sử dụng thảo mộc khi mang thai. Trong một nghiên cứu gần đây, có tới 45% phụ nữ cho biết họ từng sử dụng các loại thảo mộc trong thời gian mang thai. Tất nhiên thảo mộc không có khả năng điều trị bệnh rõ rệt và không thể thay thế cho các loại thuốc tây. Nhưng chúng lại rất tốt cho các bà mẹ mang thai. Điểm cộng của các loại thảo mộc này là hầu hết chúng an toàn cho thai kỳ, chỉ có một số ít thảo mộc bị cấm không được sử dụng khi mang thai.
Thảo mộc có rất nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Đối với bà bầu, khi quyết định sử dụng loại thảo mộc nào nên tham khảo ý kiến trước của bác sỹ chuyên môn. Một số tác dụng rất tích cực của thảo mộc đối với bà bầu như:
1. Điều trị ốm nghén
Thảo mộc
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu dễ bị ốm nghén, mệt mỏi, buồn nôn và ăn không ngon. Theo các nghiên cứu, gừng là loại thảo dược tốt nhất điều trị ốm nghén ở bà bầu. Vì thế trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể uống nước gừng pha loãng, trà gừng, ăn kẹo gừng, bánh gừng để giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn.
2. Điều trị mất ngủ
Thảo mộc
Bên cạnh ốm nghén, mất ngủ cũng là vấn đề mẹ bầu thường gặp phải trong 9 tháng 10 ngày mang thai. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu, làm tăng nguy cơ chuyển dạ kéo dài, sinh mổ và trầm cảm sau sinh. Bà bầu được khuyến cáo nên tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng, áp dụng các liệu pháp mát-xa thư giãn để dễ ngủ hơn. Ngoài các phương pháp trên, sử dụng thảo dược cũng giúp giảm tình trạng mất ngủ khi mang thai. Valerian – một loại thảo dược lâu đời được sử dụng nhằm giảm căng thẳng, lo lắng và chống mất ngủ. Valerian cũng được chứng minh là an toàn đối với phụ nữ mang thai.
3. Chuyển dạ dễ dàng hơn
Thảo mộc 'đánh bay' 3 vấn đề thường gặp khi mang bầu
Quả mâm xôi đỏ không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thải độc cơ thể hiệu quả mà nó còn được coi là “thần dược” cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Ba tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể uống trà mâm xôi. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, trà mâm xôi rút ngắn quá trình chuyển dạ, giúp mẹ sinh thường dễ dàng hơn.
Những thực phẩm tốt cho buồng trứng của mẹ
Buồng trứng không chỉ sản xuất trứng để duy trì chức năng sinh sản của phụ nữ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng các hormone giúp phái đẹp phát triển các đặc trưng về giới. Thế nhưng hầu hết chị em thường không chú ý chăm sóc bộ phận quan trọng này cho tới khi có dấu hiệu bất thường về sức khỏe sinh sản.
Thực phẩm giàu sắt
Sắt là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng nhất cho buồng trứng nhưng lại bị thất thoát khá nhiều sau mỗi kỳ nguyệt san. Do đó, chị em cần tích cực bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng… Bạn cần ăn cả thực phẩm nguồn gốc động vật và thực phẩm nguồn gốc thực vật cũng như bổ sung thêm vitamin C để tối ưu hóa khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Còn nếu bạn uống viên bổ sung sắt thì nhớ lưu ý không uống chung với sữa, trà hoặc cà phê nhé vì chúng sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật đấy.
5 thực phẩm giúp mẹ 'chăm sóc' tốt nhất cho buồng trứng
Thực phẩm giàu sắt rất tốt cho buồng trứng. (Ảnh minh họa)
Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành
Đậu nành từ lâu đã được ca tụng là thực phẩm kỳ diệu cho sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Lý do là vì trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác. Hàm lượng isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành khác nhau tùy theo cách chế biến, trong đó sữa đậu nành, bột đậu nành và đậu phụ được xem là chứa nhiều isoflavone nhất.
Thực phẩm giàu crom
Các loại thực phẩm này giúp cải thiện tình trạng kháng insulin nên rất tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới mà đặc biệt là với những phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng kiểm soát cảm giác thèm đường, nhờ đó giúp cân bằng các loại hormone trong cơ thể, đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra bình thường. Crom có nhiều trong các loại gia cầm, gia vị, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, trứng, rau chân vịt, hành tây, húng quế… Hãy ăn thực phẩm chứa crom ít nhất một lần mỗi tuần để “bồi bổ” cho buồng trứng, mẹ nhé.
Các loại hạt và dầu thực vật
Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm cùng nguồn omega-3 lành mạnh là những dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe buồng trứng mà chị em không nên bỏ qua. Bạn có thể tiêu thụ các loại hạt này như thức ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt, bánh nướng chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat. Bên cạnh đó, nên sử dụng dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu oliu để chế
biến món ăn thay cho dầu dừa, dầu cọ hoặc các loại dầu từ quả nhiệt đới khác
Thực phẩm giàu sắt
Sắt là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng nhất cho buồng trứng nhưng lại bị thất thoát khá nhiều sau mỗi kỳ nguyệt san. Do đó, chị em cần tích cực bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng… Bạn cần ăn cả thực phẩm nguồn gốc động vật và thực phẩm nguồn gốc thực vật cũng như bổ sung thêm vitamin C để tối ưu hóa khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Còn nếu bạn uống viên bổ sung sắt thì nhớ lưu ý không uống chung với sữa, trà hoặc cà phê nhé vì chúng sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật đấy.
5 thực phẩm giúp mẹ 'chăm sóc' tốt nhất cho buồng trứng
Thực phẩm giàu sắt rất tốt cho buồng trứng. (Ảnh minh họa)
Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành
Đậu nành từ lâu đã được ca tụng là thực phẩm kỳ diệu cho sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Lý do là vì trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác. Hàm lượng isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành khác nhau tùy theo cách chế biến, trong đó sữa đậu nành, bột đậu nành và đậu phụ được xem là chứa nhiều isoflavone nhất.
Thực phẩm giàu crom
Các loại thực phẩm này giúp cải thiện tình trạng kháng insulin nên rất tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới mà đặc biệt là với những phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng kiểm soát cảm giác thèm đường, nhờ đó giúp cân bằng các loại hormone trong cơ thể, đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra bình thường. Crom có nhiều trong các loại gia cầm, gia vị, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, trứng, rau chân vịt, hành tây, húng quế… Hãy ăn thực phẩm chứa crom ít nhất một lần mỗi tuần để “bồi bổ” cho buồng trứng, mẹ nhé.
Các loại hạt và dầu thực vật
Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm cùng nguồn omega-3 lành mạnh là những dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe buồng trứng mà chị em không nên bỏ qua. Bạn có thể tiêu thụ các loại hạt này như thức ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt, bánh nướng chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat. Bên cạnh đó, nên sử dụng dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu oliu để chế
biến món ăn thay cho dầu dừa, dầu cọ hoặc các loại dầu từ quả nhiệt đới khác
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)