Nằm sấp
Trong giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, bà bầu vẫn có thể nằm sấp khi ngủ. Tư thế này không hề nguy hiểm nhưng theo thời gian, khi em bé của bạn lớn dần lên thì tư thế này sẽ không tốt cho em bé chút nào mà bản thân mẹ bầu cũng cảm thấy rất khó chịu.
Nằm ngửa
Không có gì phải lo lắng khi mẹ bầu nằm ngửa trong quý đầu tiên của thai kỳ. Nhưng khi bạn đã bước sang quý thứ 2, bạn nên đổi tư thế khác bởi với tư thế này, tử cung gây rất nhiều áp lực lên mạch máu, cột sống, ruột và cơ lưng,... khiến bà bầu bị đau nhức đồng thời làm giảm lượng máu cung cấp cho bào thai.
Tư thế ngủ an toàn cho mẹ bầu trong thai kì đầu
Trong thai kì đầu, mẹ bầu có thể ngủ ở bất cứ tư thế nào, miễn là cảm thấy thoải mái. (Ảnh minh họa)
Ngủ nghiêng bên phải
Nằm nghiêng bên phải tốt hơn nằm sấp hoặc ngửa trong những tháng cuối của thai kỳ, nhưng tư thế này cũng không thể tốt bằng tư thế ngủ nghiêng bên trái. Tại sao? Bởi vì khi nằm nghiêng bên phải, bạn phải đẩy rất nhiều áp lực vào gan. Hầu hết các bác sĩ đều khuyên mọi người không nên nằm lâu ở tư thế này.
Ngủ nghiêng bên trái
Ngủ nghiêng bên trái được coi là tư thế ngủ an toàn và tốt nhất cho bà bầu. Tư thế này giúp bạn ngăn chặn tử cung phải chịu quá nhiều áp lực và cho phép em bé của bạn nhận được đủ oxy cũng như dinh dưỡng. Hơn thế nữa, tư thế này có thể giúp lưu thông và cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn cho cả mẹ và bé.
Tư thế ngủ an toàn cho mẹ bầu trong thai kì đầu
Cải thiện giấc ngủ khi mang thai
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét