Chứa hơn 200 dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé cưng trong những năm đầu đời, nuôi con bằng sữa mẹ là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giúp bé phát triển trí thông minh. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng, so với những bé bú bình, bé bú mẹ sẽ có hệ miễn dịch ổn định và khỏe mạnh hơn hẳn. Đặc biệt, cho bé bú mẹ còn giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ ung thu vú và giảm cân hiệu quả. Lợi con, lợi mẹ, lợi cả đôi đường luôn mẹ ơi.
Cho con bú là một việc tự nhiên và gần như là bản năng của mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, nếu muốn lần đầu tiên cho bé bú diễn ra một cách hoàn hảo nhất, mẹ có thể tham khảo thêm tư thế cho bé bú đúng chuẩn sau đây:
- Ôm bé trước ngực, sao cho cằm bé áp vào ngực mẹ. Lưu ý, không chạm vào mũi bé, hoặc nếu có cũng chỉ chạm rất nhẹ
- Đưa nhẹ đầu vú vào miệng bé, sao cho quầng vú nằm gọn trong miệng. Tránh để bé phát ra tiếng chóp chép.
- Dùng tay đỡ lưng và vai cho bé
- Khi muốn cho bé ngưng bú, dùng ngón tay út chèn vào giữa hai hàng nướu và tách đầu vú ra khỏi miệng.
Giải đáp 9 thắc mắc khi nuôi con bằng sữa mẹ
3/ Cho con bú có đau không?
Với những mẹ lần đầu cho con bú, có thể cảm thấy hơi đau nhẹ khi chưa quen. Tuy nhiên, nếu thường xuyên cảm thấy đau khi cho con bú, mẹ nên xem lại. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ đang cho bé bú không đúng cách.
Nếu cảm thấy đau, mẹ nên ngừng việc cho bé bú và thử lại với một vị trí ít đau hơn. Khi cho bú đúng cách, phần lớn quầng vú của mẹ sẽ được miệng bé bao trùm, đầu vú nằm sâu trong miệng. Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc điều dưỡng để chắc chắn bạn đang cho con bú đúng cách.
4/ Cho bé bú nơi công cộng: Nên hay không?
Tuy không có một điều luật nào cấm mẹ cho con bú nơi công cộng, nhưng ở Việt Nam, vẫn có một số ý kiến trái chiều về việc này. Trong trường hợp này, bạn nên lựa chọn phương án mang lại sự thoải mái nhất cho cả mẹ và bé.
5/ Chế độ dinh dưỡng khi nuôi con bằng sữa mẹ
Giống như thời kỳ “mang nặng”, chế độ dinh dưỡng của những bà mẹ cho con bú cũng cần sự đa dạng và đầy đủ để vừa giúp mẹ phục hồi sức khỏe, vừa đảm bảo lượng sữa dồi dào cho con.
Theo nghiên cứu, mẹ nên bổ sung thêm 200 -250 calories mỗi bữa trong giai đoạn cho con bú mẹ. Tăng cường trái cây, rau xanh và những món ăn lợi sữa như móng giò hầm đu đủ, khoai lang, nếp… Đồng thời, mẹ nên hạn chế uống bia, rượu, thức uống có caffein, thuốc… để tránh làm “ô nhiễm” dòng sữa khi cho con bú.
6/ Làm gì khi mẹ bị thiếu sữa?
Thiếu sữa cho con bú là nỗi lo lớn của hầu hết các bà mẹ và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đầu tiên, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân của mình là gì và tìm cách khắc phục. Có nhiều cách cải thiện dòng sữa như chế độ dinh dưỡng, cách cho con bú, massage bầu ngực…
Giải đáp 9 thắc mắc khi nuôi con bằng sữa mẹ
Mẹ cũng có thể nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia để giải quyết tình trạng này. Tuy nhiên, nếu đã thử nhiều cách và không mang lại kết quả, mẹ có thể chọn cho bé một “mẹ nuôi” khác để đảm bảo cho sự phát triển của bé cưng. Tuy không hoàn hảo như sữa mẹ, nhưng các nhãn hiệu sữa công thức hiện nay cũng đã được bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất tương tự như sữa mẹ.
7/ Giải pháp cho những mẹ quá nhiều sữa
Trong khi một số bà mẹ mất ăn mất ngủ vì thiếu sữa cho con bú, rất nhiều mẹ khác lại đau đầu vì tình trạng sữa về quá nhiều. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa trong mỗi cữ bú của bé, sữa về nhiều còn gây ra tình trạng căng tức ngực khó chịu, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng viêm tuyến vú.
Để hạn chế tình trạng này, mẹ có thể vắt sữa bằng tay hoặc sử dụng máy vắt sữa trước khi cho bé bú. Chỉ cho bé bú khi lượng sữa đã ổn định và chậm lại.
8/ Ngực mẹ nhỏ có ảnh hưởng đến lượng sữa cho con?
Thực tế, kích cỡ vòng 1 không ảnh hưởng gì đến lượng sữa cho con bú. Vì các mô mỡ tạo nên sự tròn trịa của bầu ngực hoàn toàn không liên quan đến khả năng tạo sữa, nên các mẹ có vòng một “khiêm tốn” vẫn có thể tạo đủ lượng sữa cần thiết cho bé như các mẹ có vòng một “căng đầy”.
9/ Cho con bú mẹ: Bao nhiêu là đủ?
Tùy theo cân nặng, nhu cầu và sức bú mà lượng sữa trẻ tiêu thụ mỗi ngày sẽ có sự khác nhau. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ nên cho bé bú từ 8-12 cữ bú/ ngày và mỗi cữ nên cách nhau khoảng 2 tiếng. Trung bình, các bé từ 1-6 tháng tuổi có thể bú khoảng 750 ml sữa mỗi ngàyVì sao nên dùng chuối để giảm cân
Chuối là loại quả được trồng phổ biến ở nhiệt đới, cho quả cả 4 mùa. Trong chuối có hàm lượng đạm và carbon hydrat cao gấp 2 lần, lượng vitamin A dồi dào, các khoáng chất và sinh tố cũng cực kỳ lớn. Chuối có tác dụng tốt như giúp da mịn màng, sáng mắt, kéo dài tuổi thọ. Chuối là loại quả có giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích với sức khỏe.
cách tính tuổi thai
3 cách giảm cân siêu tốc từ chuối
Ăn chuối rất tốt cho sức khỏe
Tuy có nhiều lợi ích nhưng chuối lại có năng lượng lại rất thấp. Do đó, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no nhờ đó giảm được lượng thức ăn dung nạp thêm vào cơ thể, cân bằng nguồn năng lượng được nạp vào và tiêu thụ ra. Đó cũng là một trong những lý do khiến bạn có thể ăn chuối thoải mái mà không sợ tăng cân mà còn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Là loại quả lành tính lại được nhiều người ưa chuộng nên có thể sử dụng tại tất cả các bữa ăn hàng ngày. Thậm chí, khi bạn ăn nhiều cũng không hề gây ra bất kỳ một ảnh hưởng gì không tốt cho cơ thể. Dưới đây là 6 cách khiến bạn biến tấu chuối thành những món có công dụng giảm cân đến không ngờ. Bạn có thể dùng chúng thay đổi trong thực đơn hàng ngày của mình linh hoạt, rất ngon mà không sợ chán.
6 món ăn từ chuối bao gồm:
Ăn chuối chín
Chỉ với những quả chuối chín hàng ngày bạn có thể tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân linh hoạt:
Bữa sáng: Chỉ cần ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm to mà không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
Bữa trưa: Trước bữa trưa bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
3 cách giảm cân siêu tốc từ chuối
Chuối có thể ăn các bữa trong ngày
Ngoài ra, tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày bạn đều có thể bổ sung thêm 1 quả chuối. Điều này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe và tốt cho cân nặng của bạn. Nếu giữa các bữa bạn cảm thấy đói bạn có thể bổ sung thêm 1 quả chuối mà không cần ăn thêm gì. Khi ăn chuối để phát huy tác dụng tối đa bạn có thể bổ sung thêm một cốc nước lọc ấm và tuyệt đối không nên dùng chuối để tủ lạnh. Điều này hoàn toàn không tốt vì chuối để lạnh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.
Chuối sấy khô
Với những bạn là tín đồ ăn vặt mà có nhu cầu muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung món chuối sấy khô vào thực đơn của mình. Với những cách làm đơn giản bạn có thể thêm món này vào thực đơn ngay lập tức mà không cần đắn đo có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Nguyên liệu đơn giản:
-1 nải chuối chín
-1 thìa chanh
- 3 thìa nước lọc
3 cách giảm cân siêu tốc từ chuối
Chuối sấy khô rất thơm ngon
Cách làm đơn giản
Bước 1: Bóc vỏ chuối, thái từng miếng nhỏ vừa ăn
Bước 2: Cho các lát chuối vào bát. Đổ nước chanh và nước lọc vào chuối. Sau đó khuấy đều và để chuối ngấm nước chanh tầm khoảng 15 phút.
Bước 3: Xếp các lát chuối lên khay nướng, dàn đều và không chồng lên nhau.
Bước 4: Nướng chuối với nhiệt độ 125 độ trong tầm khoảng 20 phút.
Bước 5: Cho chuối đã khô vào túi và bảo quản trong tủ lạnh.
Sinh tố chuối
Sinh tố chuối là món ăn đơn giản nhưng lại có thể có công dụng tuyệt vời để giảm cân. Một trong những ưu điểm tuyệt đối của phương pháp này là nguyên liệu dễ tìm, dễ thực hiện lại không bị ngán. Chị em có thể tham khảo cách làm sau đây:
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối chín
- 1 cốc nước dừa
- Đá.
Thực hiện: Chuối đã bóc vỏ cho vào máy xay cùng với nước dừa cùng vài viên đá, xay nhuyễn.
Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác nhau tạo thành hương vị độc đáo như: chuối dứa, chuối dâu tây, chuối đào... hoặc kết hợp chuối với đậu phộng cũng rất thơm ngon.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét